ser zolty

PROTEIN-RICH FOODS Eggs 42 31 Cheese 55 45 Beef 21 51 Lentils 62 58 Fish 28 59 Baked beans 114 120 Cheese to rozumiem ser żółty, ale chyba nie różni się rodzajem białek od sera białego, skoro oba powstają z mleka? To wcalenie jest wysokie IS. W razie czego można doprawić tłustą śmietaną i nadal nie wiem czemu ser twarogowy ma być zły na [...]

[...] ta dieta będzie dobra , za tydzien zapisuje śię na śiłke a gdzieś wyczytałem ze najlepiej 1 tydzien jechac na diecie i potem zaczac cwiczyc.Aaa i do tego będe używał białko serwatkowe :) Co sądzicie ?? Czekam na wasze opinie?? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

[...] oliwa 10 g 2xjaja odżywka białkowa 30g TRENING II carbo 40g (zaraz po) III (godzinę po) pierś z kury 200g oliwa 30g warzywa ryż 80g IV jogurt nat 200g jajko ser żółty 40g chleb zytni razowy 70g oliwa 5g V pierś z kury 100g oliwa 10g chleb razowy 60g VI odżywka białkowa 30g oliwa 5g ----- waga: 79kg b 2,15/kg t [...]

[...] którego nie jestem w stanie chwilowo podnieść,ławeczka pozioma,drążek. Przeciwwskazania: nie mogę spożywać laktozy. Trening (zalożenia): 3 x w tygodniu, stałe obiążenia, 3 serie w każdym ćwiczeniu, max 12 (9?) serii na każdą partię mięśniową, 2 minuty przerwy pomiedzy seriami. Codziennie rano na czczo robię rozgrzewkę i rozciąganie (ok 40 minut [...]

dokładnie a po upieczeniu: + 150g piersi ananas ser żółty grahamki dzisiaj jak i jutro wolne Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-24 05:29:58 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-24 05:30:26

24.05 czwartek wolne dzisiaj naszczescie ostatni dzien w pracy i jutro na trening dzis na sniadanie poszło: 2x grahamka ser zółty pomidor jogurt oliwa + WPC spodziewam sie dzisiaj małem dostawy ale to jak bede miał to wrzuce zdjecie

Wymyśliłem coś takiego... na pewno źle, to mnie poprawcie Powtażam, że chcę schudnąć jakieś 3-4 kg. 1 śniadanie: Musli (z suszonymi owocami) + gorące mleko + chleb z żółtym serem. 2 śniad: bułka z pomidorem 3 posiłek: zwykły domowy obiad i coś przed treningiem (tylko co?) 4 posiłek: po treningu: owoce i ryż z tuńczykiem 5 posiłek: chleb z [...]

poniedzialek: 2 jajka + 2 kromki , 4 kiwi , 2 nalesniki z mięsem , duzy jogurt , 3 nalesniki , 2 naleśniki. Wtorek: 2 bułki ser żółty + wędlina. bułka +wedlina, bułka + wędlina + duża pizza serowa, zapiekanka. Środa: 2 kromki + 2 jajka, Kartofle + pierś z kurczaka i surówka, 100 g serku Feta + 2 bułeczki + 2 kanapki z wędliną. czwartek : 3 jakjka [...]

[...] ciemny(żytni),twaróg,szynka z indyka, ogórek,pomidor, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. - TWAROG DAJ DO 1 POSILKU. ORZECHY TEZ MOZESZ DAC DO 1. RESZTA OK III - chleb ciemny, ser żółty,szynka,warzywko. Jogurt, orzechy. Sałatka warzywna na ryzu,kurczaku itp i majonez :D) - PO CO JOGURT ? MAJONEZ BYM WYWALIL, WIEM ZE DOBRY JEST BO SAM CZESTO MAM NA [...]

Nie lepiej zamienić troche więcej węgli z pieczywa na makaron/ryż/kasza? Bo jak widze po zdjęcia to tego chleba wpierniczasz masakrycznie A i ser żółty też widze, że kochasz :P

ocencie czy moze byc tak: 8:00 1. platki owsiane 50g z mlekiem sojowym 250ml (zwyklego nie moze) 11:00 2. chleb razowy 75g szynka z indyka 100g ser zolty 25g warzywa 14:00 3. ryż 50g piers z kurczaka gotowana 100g warzywa 17:00 4. ryz lub kasza gryczana 50g dorsz gotowany 100g warzywa 18:30 45 minut basenu po basenie [...]

[...] tak: 8:00 1. platki owsiane 50g z mlekiem sojowym 250ml (zwyklego nie moze) NIE MA TŁUSZCZÓW , WARZYW ORAZ MAŁO BIAŁKA 11:00 2. chleb razowy 75g szynka z indyka 100g ser zolty 25g warzywa SER ŻÓŁTY - NIE JESTEM PEWIEN ALE BYM WYWALIŁ DODAJ TŁUSZCZE (ORZECHY ITP.) 14:00 3. ryż 50g piers z kurczaka gotowana 100g warzywa TŁUSZCZE 17:00 [...]

dieta do zmiany: za duzo oliwy,brak tluszczy z miecha-dodaj czerwonego miecha od czasu do czasu oraz jaja.inne zrodla tluszczy poza oliwa to: ser zolty,awokado,orzechy,nasiona-zastap tym oliwe. poza tym dla mnie bez sensu rozmieszczenie wegli,skupilbym wiecej w okolicach treningu...daj spora porcje przed trenem i jeszcze wieksza po trenie i [...]

1. owsiane,orzechy,rodzynki,mleko 2.chleb razowy,maslo,ser zolty,twarog,warzywa 3. kasza gryczana, kurczak,warzywa,oliwa 4. ryz, twarog, konfitura niskoslodzona 5. tunczyk/losos/sledz,chleb razowy, ser zolty, warzywa 6. twarog+oliwa pzdr

[...] oliwa z oliwek ; orzeczy włoskie II (to jest posiłek przed treningiem)- Chleb ciemny(żytni),szynka z indyka, ogórek,pomidor, oliwa z oliwek III (po treningu)- chleb ciemny, ser żółty,szynka,warzywko, orzechy. Sałatka warzywna na ryzu,kurczaku itp i bardzo mało majonezu(żeby sie to wszystko lepiło) IV - makaron,ryż,ziemniaki,kasza, piers z [...]

śniadanie białko 35 g mleko 250 ml płatki owsiane 70 g pestki słonecznika 20 g rodzynki 20 g banan 2 śniadnaie kanapki z pełnoziarnistego chleba 3-4 (żółty ser, tuńczyk może być? a kanapki ze schabem mogą być?) + banan + jogurt, orzechy ziemne 20 g trening, od razu po 3-4 banany obiad 150 g piersi kurczaka, 150 g makaronu / ryżu / kaszy. do [...]

[...] piatek - 10 dzień / 7 treningowy jak zawsze w niedziele musze zaspac - wstałem o 9.30 wiec porcje Cp musze wziac razem z Nitroxem przed treningiem sniadanie 9.30 2x razowy ser zółty (brak twarogu) serek homogenizowany 30g B + 150 mlmleka potem chwile na forum i znowu dzremka popudka juz na dobre o 11.45i: 200ml mleka 60g owsianych miód [...]

[...] w ciągu dnia: pracaiedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: nie przepadam za słodyczami,owocami, lubie mięso, masło,tluszcze,chleb, kluski,ser żółty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: małopłytkowość,przyjmuje encorton Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie nie [...]

absolutnie wywalilabym kukurydze i zolty ser , a jablko po basenie to tez porazka wg mnie , wrzucilabym je do ktoregos z trzech pierwszych posilkow. Nie ma tam wogole zdrowych tluszczow - zamiast warzyw , niech sobie np zaserwuje salate z oliwa . MOze tez dorzucic sezamu do warzyw.

I posiłek: a) Płatki owsiane 100 g b) Mleko 250 ml c) Odżywka białkowa 35 g d) Omega 3 e) Pestki słonecznika 20 g f) Banan II posiłek: (w szkole): a) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g b) Szynka z kurczaka 100g c) Ser żółty 40g WW: 81g B (zwierzęce): 32g T: 13 Kcal: 579 Trening a po nim 3-4 banany + sok [...]